CBD para atletas: lo que necesita saber sobre el cannabidiol

Seis beneficios del CBD para deportistas.
Como atletas ponemos mucho estrés en nuestros cuerpos, con efectos positivos y negativos. El estrés por entrenamiento estimula la adaptación y el aumento del rendimiento, pero los traumas físicos y el desgaste prolongado también causan lesiones y dolor. Los métodos actuales de manejo del dolor son efectivos, pero también están matando a personas.

En busca de una mejor recuperación deportiva y un alivio más seguro del dolor, muchas personas preguntan sobre el cannabidiol o el CBD para atletas. ¿Debería usted?


El uso crónico de analgésicos de venta libre (es decir, AINE como el ibuprofeno y el naproxeno sódico) representa un mayor riesgo para la salud de lo que se sabía anteriormente, y estamos en medio de una epidemia de adicción a los opioides y sobredosis que matan a decenas de miles de estadounidenses cada año.

En un entorno así, los atletas tienen curiosidad por las promesas de cannabidiols (CBD) para aliviar el dolor y reducir la inflamación sin los riesgos asociados con los AINE o los opioides.

¿Los productos de CBD son adecuados para usted? Hay mucho aquí para desempacar y considerar, así que siéntase cómodo y siga leyendo.

¿El CBD es legal para los atletas?
Sí. A partir de principios de 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) eliminó el CBD de la lista de sustancias prohibidas, dentro o fuera de la competencia. (Aquí está la Lista de Prohibiciones de la AMA de 2019). La Agencia Antidopaje de los EE. UU. (USADA) hizo lo mismo. Hay una advertencia importante: SOLAMENTE CBD se eliminó de la lista de prohibidos.

El componente psicoactivo de la marihuana, THC, todavía está prohibido en la competencia, al igual que los cannabinoides sintéticos. La redacción específica es: "Los siguientes cannabinoides están prohibidos: los cannabinoides naturales, p. Ej. Cannabis, hachís y marihuana. Cannabinoides sintéticos, p. Δ9-tetrahidrocannabinol (THC) y otros cannabimiméticos ".

Curiosamente, la AMA estableció un umbral urinario de 150 nanogramos por mililitro para THC, que es sustancialmente más indulgente que el límite anterior de 15 nanogramos por mililitro. El umbral más alto está diseñado para reducir el riesgo de que un atleta tenga un resultado positivo debido al uso casual fuera de la competencia.

Un artículo de USA Today en 2016 citó a Ben Nichols, un portavoz de la AMA que dijo: “Nuestra información sugiere que muchos casos no involucran el consumo del juego o del día del evento. El nuevo nivel de umbral es un intento de garantizar que el uso en competición se detecte y no se use durante los días y semanas antes de la competición ".

Fundamentos de la CBD
Los atletas pueden legalmente consumir cannabidiol, pero ¿qué es, qué hace y por qué lo usarías?

Para empezar, los cannabinoides ya existen en tu cuerpo. Los científicos han identificado lo que llaman el sistema endocannibinoide (ECS) que modula la actividad de las neuronas. (9) Cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide que se encuentra naturalmente en la planta de cannabis. A diferencia del THC, que también se encuentra en el cannabis, el CBD no es psicoactivo.

Más allá de eso, los científicos que comprenden cómo funciona la ECS y cómo la CBD influye en ella siguen evolucionando. Durante mucho tiempo, la investigación en esta área fue difícil de completar debido al estado legal de la marihuana. Sin embargo, en base a estudios recientes y en The Essentials of Pain Medicine, Cuarta edición de 2018, estos son los conceptos básicos (5).

Dentro de su sistema nervioso, dos endocannabinoides (2-AG y EAE) se producen en las neuronas postsinápticas (corriente abajo) y se liberan en la sinapsis. Se unen a los receptores CB1 y CB2 en la neurona presináptica (corriente arriba) y actúan para inhibir la liberación de ciertos neurotransmisores. Por ejemplo, cuando el CBD se usa para tratar la epilepsia, puede reducir la actividad de las convulsiones al reducir, en parte, la acumulación de glutamato, un neurotransmisor excitador.

Los receptores CB1 se encuentran en todo el cerebro, la médula espinal y otros tejidos. Los receptores CB2 también lo son, pero más de ellos se encuentran en los tejidos del sistema inmunológico. La unión de CBD a los receptores CB1 tiene un mayor efecto sobre el sistema nervioso central, y la unión de CBD a los receptores CB2 tiene un mayor efecto sobre la reducción de la inflamación.

El propósito principal de la ECS parece ser mantener la homeostasis, lo que hace al mantener bajo control los niveles de neurotransmisores. Se podría considerar que el consumo de CBD complementa o aumenta la actividad del sistema endocannabinoide existente en su cuerpo.

Como atleta, aplica mayor estrés a su cuerpo, lo que lleva a un dolor e inflamación mayores que los que puede soportar su sistema endocannabinoide. Agregar CBD exógeno puede ayudar a que este sistema sobrecargado recupere el control de sus neurotransmisores y ayude a los atletas a mantener la homeostasis.

6 Beneficios del CBD para deportistas
Aliviar el dolor

Los estudios han demostrado que el cannabis (principalmente THC y mucho menos CBD) es eficaz para reducir el dolor, incluido el dolor musculoesquelético por el ejercicio, así como las articulaciones rígidas. (5) Hay poca investigación sobre el CBD solo o una proporción 1: 1 de THC a CBD. Esta es un área donde la evidencia anecdótica y la plausibilidad biológica son las mejores que tenemos hasta que la investigación se ponga al día. A pesar de la falta de pruebas sólidas, el CBD parece aliviar el dolor de manera efectiva para muchos atletas.

Alternativa a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides
Los atletas han estado consumiendo medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve) durante décadas, pero pueden no ser tan seguros como alguna vez pensamos.

En particular, se recomienda a los atletas de ultrancias que eviten losmedicamentos antiinflamatorios no esteroides durante largas sesiones de entrenamiento y eventos, debido al mayor riesgo de daño renal. Pero incluso si sus entrenamientos y eventos son cortos, a largo plazo o el uso frecuente de medicamentos antiinflamatorios no esteroides  puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Algunos atletas han descubierto que el efecto de alivio del dolor de la CBD  puede reducir o eliminar su uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroides para el dolor relacionado con el ejercicio, con efectos secundarios mínimos. Según The Essentials of Pain Medicine, cuarta edición, “No hay muertes documentadas por cannabis o productos a base de cannabinoides.

En una revisión sistémica de estudios de cannabis oral y oral en la mucosa para diversas afecciones médicas, la mayoría de los informes de eventos adversos se consideraron no graves (96.6%) ".

Alternativa a los opioides
Según los CDC, en 2016 los opioides participaron en más de 42,000 muertes en los EE. UU. Los analgésicos opioides (es decir, la morfina, la codeína, el oxycontin) son altamente efectivos para el tratamiento del dolor, pero conllevan un riesgo significativo de adicción y muerte por sobredosis.

Los cannabinoides no son tan efectivos como los opioides para aliviar el dolor agudo de alta intensidad (5), pero pueden ser efectivos para el manejo del dolor a largo plazo, ya sea solo o en combinación con otros medicamentos, con mucho menos riesgo de dependencia o muerte accidental.

Reducir la inflamacion
Un poco de inflamación puede ser bueno para los atletas y ayudar a estimular adaptaciones de entrenamiento positivas. Demasiada inflamación dificulta la recuperación y perjudica el rendimiento. Hay receptores CB2 tanto en el cerebro como en la periferia, pero están más concentrados en los tejidos inmunes.

La unión de los cannabinoides a los receptores CB2 puede tener un efecto antiinflamatorio al reducir la producción de citoquinas (mensajeros celulares). (8) En otras palabras, el CBD unido a los receptores CB2 ayuda a reducir la respuesta cuando su sistema inmunológico hace sonar la alarma después de entrenamientos duros.

Resolver su problema de intestino
La inflamación en el intestino delgado y grueso causa mucha incomodidad, y la angustia gastrointestinal es una de las razones principales por las que los atletas de resistencia abandonan las carreras.

La CBD no solucionará los problemas estomacales de la deshidratación y el sobrecalentamiento (dos causas principales para los atletas), pero si tiene problemas de inflamación subyacentes que contribuyen a los problemas intestinales durante o después del ejercicio, el CBD puede ser eficaz para reducir sus síntomas. Hay receptores CB1 y CB2 en el colon. Los síntomas de la colitis se inhibieron (en ratones) cuando se activaron los receptores CB1 y CB2. (8)

Mejorar la calidad del sueño
Dormir más y mejor dormir es una de las maneras más efectivas en que un atleta puede lograr mayores ganancias de entrenamiento. Como anécdota, los atletas que consumen CBD reportan una mayor facilidad para dormir y una noche de descanso más reparador. Una posible razón para esto podría ser el CBD que inhibe la recaptación de adenosina. (7)

El trifosfato de adenosina (ATP) se descompone a medida que su cerebro quema carbohidratos para obtener energía y la adenosina se acumula gradualmente en el cerebro. Una mayor unión de la adenosina a las neuronas inhibe la liberación de neurotransmisores, retrasando la actividad cerebral, ayudándole a sentirse más tranquilo e induciendo el sueño. Su cuerpo metaboliza la adenosina mientras duerme, y poco tiempo después, bajas concentraciones de adenosina lo ayudan a despertarse y el proceso comienza de nuevo.

Al unirse a los mismos receptores a los que se adhiere la adenosina, el CBD  puede inhibir la recaptación de adenosina, lo que ayuda a que se acumule más rápidamente y te hace sentir somnoliento antes. El CBD  también puede tener un potente efecto anti-ansiedad para algunas personas, que puede ayudarles a dormir y tener un sueño más reparador.

Cómo usar CBD
Los nuevos productos que contienen CBD llegan al mercado cada semana. Puede ingerir CBD a través de cápsulas, píldoras o como un aceite. Puedes inhalarlo como vapor. Se ha infundido en bebidas deportivas, bebidas de recuperación y todo tipo de comestibles. También hay cremas y lociones tópicas que contienen aceite de CBD , así como tinturas / gotas que se pueden colocar debajo de la lengua.

La forma en que consume CBD puede afectar la rapidez con la que experimenta sus efectos. Las cápsulas, el aceite y los comestibles deben ser digeridos, por lo que pueden tardar un poco más. Se dice que las cremas tópicas son más rápidas que las comestibles, y se dice que las gotas / tinturas sublinguales son las más rápidas (además de la inhalación mediante vapeo).

El CBD  está disponible como "espectro completo" o "aislado". Los productos de CBD de espectro completo contienen CBD y otros compuestos encontrados en la planta original, que podrían incluir pequeñas cantidades de THC. Si el CBD se derivó del cáñamo industrial, se supone legalmente que el contenido de THC de la planta original es inferior al .3% (en Colorado). Los productos que contienen aislado de CBD solo deben contener CBD. El aislamiento de CBD y el CBD producido a partir del cáñamo serían una mejor opción, desde un punto de vista antidopaje, para cualquier persona con pruebas de drogas de tolerancia cero en el trabajo (es decir, pilotos).

¿Cuánto CBD utilizar?
Aquí es donde las cosas se ponen difíciles. No existe una dosis estándar que ofrezca un efecto consistente para todas las personas. Los productos de CBD no están bien regulados, por lo que puede haber inconsistencias en la cantidad de CBD en un producto. Y dependiendo de cómo consuma CBD (aceite, gomita, galleta, bebida de recuperación, tintura, vapor), puede ser difícil ser preciso. La forma más precisa de consumir CBD es probablemente a través de cápsulas, o calculando cuántos miligramos de CBD hay en un volumen dado (es decir, 1 mililitro) de una tintura.

Las compañías que producen y venden productos de CBD recomiendan comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según los efectos que experimente.


Conclusión y advertencia
La aparición del cannabidiol podría marcar un importante punto de inflexión en la forma en que los atletas se recuperan del estrés del entrenamiento y manejan el dolor ocasional y crónico. La advertencia gigantesca y evidente es que en este momento el uso de la CBD y las formas en que se entrega están por delante de la ciencia. Aún queda mucho por aprender acerca de cómo funciona la CBD y cómo utilizarla mejor con los atletas. Eso no es inusual, sin embargo. Cuando aparecieron por primera vez las bebidas deportivas ricas en carbohidratos, estaba claro que estaban ayudando a mejorar el rendimiento, incluso si las fórmulas no eran perfectas y los mecanismos no eran del todo conocidos.

Aunque no es una sustancia prohibida para los atletas dentro o fuera de la competencia, el riesgo potencial para los atletas es si el producto que compra no contiene lo que dice en la etiqueta. Si en realidad contiene una cantidad significativa de THC u otra sustancia prohibida, corre el riesgo de sufrir una violación por dopaje. Al igual que con cualquier otra cosa, dependerá de usted investigar y encontrar una marca de confianza.

Con lo que sabemos en este punto, CBD ofrece buenos beneficios potenciales y pocos riesgos. Si mejora la recuperación como analgésico, antiinflamatorio y ayuda para dormir, tiene un gran potencial para mejorar el rendimiento deportivo. Y si logra que los atletas reduzcan el consumo de medicamentos antiinflamatorios no esteroides, opiáceos y ayudas para dormir con receta, esas son victorias aún mayores.

Chris Carmichael
CEO / Head Coach de CTS

References & Resources
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Original article https://trainright.com/cbd-for-athletes-cannabidiol/