La CDB pour les athlètes: ce que vous devez savoir sur le cannabidiol

Six avantages de la CDB pour les athlètes
En tant qu'athlètes, nous mettons beaucoup de stress sur notre corps, avec des effets positifs et négatifs. Le stress de l'entraînement stimule l'adaptation et augmente la performance, mais les traumatismes physiques et l'usure prolongée causent également des blessures et de la douleur. Les méthodes actuelles de gestion de la douleur sont efficaces, mais elles tuent aussi des gens.

À la recherche d'une récupération sportive améliorée et d'un soulagement de la douleur plus sûr, de nombreuses personnes s'interrogent sur le cannabidiol ou le CBD pour les athlètes. Devrais-tu?


L’utilisation chronique d’analgésiques en vente libre (tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l’ibuprofène et le naproxène sodique) présente un risque plus élevé pour la santé qu’on ne le pensait et nous sommes au cœur d’une épidémie de dépendance aux opioïdes et de surdoses qui font des dizaines de milliers de victimes chaque année.

Dans un tel paysage, les athlètes sont à juste titre curieux et avides de promesses de réduction de la douleur et de réduction de l’inflammation par les cannabidiols (CBD) sans les risques associés aux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ou aux opioïdes.

Les produits avec du CBD sont-ils faits pour vous? Il y a beaucoup de choses ici à décompresser et à considérer, alors installez-vous confortablement et lisez la suite.

La CDB est-elle légale pour les athlètes?
Oui. À compter du début de 2018, l'Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré la CDB de la liste des substances interdites - en compétition ou hors compétition. (Voici la liste des interdictions AMA 2019.) L'Agence américaine antidopage (USADA) a fait de même. Il y a une mise en garde importante: SEUL le CBD a été retiré de la liste des interdictions.

Le composant psychoactif de la marijuana, le THC, est toujours interdit en compétition, de même que les cannabinoïdes synthétiques. Le libellé spécifique est le suivant: «Les cannabinoïdes suivants sont interdits: Les cannabinoïdes naturels, par ex. cannabis, haschisch et marijuana. Cannabinoïdes synthétiques, par ex. Le Δ9-tétrahydrocannabinol (THC) et d’autres cannabimimétiques. "

Il est intéressant de noter que l’AMA a fixé un seuil urinaire de 150 nanogrammes par millilitre pour le THC, ce qui est nettement plus tolérant que la limite précédente de 15 nanogrammes par millilitre. Le seuil plus élevé est conçu pour réduire le risque qu'un athlète soit contrôlé positif en raison d'une utilisation occasionnelle en dehors de la compétition.

Selon un article de USA Today publié en 2016, Ben Nichols, porte-parole de l'AMA: «Nos informations suggèrent que de nombreux cas ne concernent pas la consommation de jeux ou de manifestations. Le nouveau niveau limite est une tentative visant à garantir que l'utilisation en compétition est détectée et non utilisée pendant les jours et les semaines précédant la compétition.

Notion de base sur le CDB
Les athlètes peuvent consommer légalement du cannabidiol, mais de quoi s'agit-il et que veut-il utiliser?

Pour commencer, les cannabinoïdes existent déjà dans votre corps. Les scientifiques ont identifié ce qu'ils appellent le système endocannibinoïde (SEC) qui module l'activité des neurones. (9) Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde naturellement présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, qui se trouve également dans le cannabis, le CBD n’est pas psychoactif.

Au-delà de cela, les scientifiques comprennent le fonctionnement du SEC et l’influence de la CBD sur le sujet. Pendant longtemps, les recherches dans ce domaine ont été difficiles à mener à bien en raison du statut juridique de la marijuana. Cependant, d’après des études récentes et la quatrième édition de The Essentials of Pain Medicine, 2018, voici les bases (5).

Au sein de votre système nerveux, deux endocannabinoïdes (2-AG et EAE) sont produits dans les neurones postsynaptiques (en aval) et libérés dans la synapse. Ils se lient aux récepteurs CB1 et CB2 du neurone présynaptique (en amont) et inhibent la libération de certains neurotransmetteurs. Par exemple, lorsque le CBD est utilisé pour traiter l'épilepsie, il peut réduire l'activité convulsive en réduisant - en partie - l'accumulation de glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Les récepteurs CB1 se trouvent dans tout le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus. Les récepteurs CB2 le sont aussi, mais on en trouve davantage dans les tissus du système immunitaire. La liaison du CBD aux récepteurs CB1 a un effet plus important sur le système nerveux central et la liaison du CBD aux récepteurs CB2 a un effet plus important sur la réduction de l'inflammation.

Le but principal de l'SEC semble être de maintenir l'homéostasie, ce qu'il fait en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs. Consommer de la CBD pourrait être considéré comme un complément ou une augmentation de l’activité du système endocannabinoïde existant de votre corps.

En tant qu’athlète, vous soumettez votre corps à un stress accru, ce qui entraîne une douleur et une inflammation plus importantes que ce que votre système endocannabinoïde peut supporter. L'ajout de CBD exogène peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle de vos neurotransmetteurs et aider les athlètes à maintenir l'homéostasie.

6 avantages de la CDB pour les athlètes
Soulager la douleur

Des études ont montré que le cannabis (principalement du THC et beaucoup moins de CBD) était efficace pour réduire la douleur, y compris les douleurs musculo-squelettiques dues à l'exercice physique, ainsi que les articulations raides. (5) Il existe peu de recherches sur le CBD seul ou sur un rapport 1: 1 du THC au CBD. C’est un domaine où les preuves anecdotiques et la plausibilité biologique sont les meilleures que nous ayons jusqu’à ce que la recherche rattrape son retard. Malgré le manque de preuves tangibles, la CBD semble soulager efficacement la douleur pour de nombreux athlètes.

Alternative aux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
Les athlètes consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique  depuis des décennies, mais ils ne sont peut-être pas aussi sûrs qu'on le pensait.

Il est généralement conseillé aux athlètes d’ultradistance, en particulier, d’éviter les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdienslors des séances d’entraînement et des competition longs, en raison du risque accru de lésions rénales. Cependant, même si vos entraînements et vos événements sont de courte durée, l'utilisation fréquente ou à long terme de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Certains athlètes ont constaté que l’effet soulageant de la douleur provoqué par le CBD pouvait réduire ou éliminer leur utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens pour la douleur liée à l’exercice, avec des effets secondaires minimes. Selon The Essentials of Pain Medicine, quatrième édition, «il n'y a pas de décès documenté de cannabis ou de produits à base de cannabinoïdes.

Dans un examen systémique d'études sur le cannabis oral et oral-muqueux pour diverses affections médicales, la majorité des effets indésirables signalés ont été considérés comme non graves (96,6%). "

Alternative aux opioïdes
Selon le CDC, en 2016, les opioïdes ont été impliqués dans plus de 42 000 décès aux États-Unis. Les analgésiques opioïdes (morphine, codéine, oxycontin, par exemple) sont très efficaces pour soulager la douleur, mais comportent un risque important de dépendance et de décès par surdose.

Les cannabinoïdes ne sont pas aussi efficaces que les opioïdes pour soulager la douleur aiguë de forte intensité (5), mais peuvent être efficaces pour le traitement de la douleur à long terme - seul ou en association avec d'autres médicaments - avec un risque de dépendance ou de décès accidentel bien moindre.

Réduire l'inflammation
Un peu d'inflammation peut être bénéfique pour les athlètes et aider à stimuler des adaptations d'entraînement positives. Trop d'inflammation empêche la récupération et nuit aux performances. Il existe des récepteurs CB2 dans le cerveau et à la périphérie, mais ils sont plus concentrés dans les tissus immunitaires.

La liaison des cannabinoïdes aux récepteurs CB2 peut avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires). (8) En d’autres termes, le CBD lié aux récepteurs CB2 aide à réduire la réponse lorsque votre système immunitaire sonne l’alarme après un entraînement intensif.

Régler vos intesten
L'inflammation dans le petit et le gros intestins provoque beaucoup de gêne et la détresse gastro-intestinale est l'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d'endurance abandonnent les courses.

Le CBD ne résoudra pas les problèmes d’estomac dus à la déshydratation et à la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes d’inflammation sous-jacents qui contribuent aux problèmes d’intestin pendant ou après l’activité physique, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes. Il existe des récepteurs CB1 et CB2 dans le côlon. Les symptômes de la colite ont été inhibés (chez la souris) lorsque les récepteurs CB1 et CB2 ont été activés. (8)

Améliorer la qualité du sommeil
Dormir plus longtemps et mieux est l’un des moyens les plus efficaces d’atteindre un meilleur entraînement. De manière anecdotique, les athlètes qui consomment de la CBD ont déclaré qu’ils avaient plus de facilité à s’endormir et une nuit de sommeil plus reposante. Une raison potentielle de ceci pourrait être le CBD inhibant la recapture de l'adénosine. (7)

L'adénosine triphosphate (ATP) se décompose lorsque votre cerveau brûle des glucides pour en tirer de l'énergie, et l'adénosine s'accumule progressivement dans le cerveau. Une liaison accrue de l'adénosine aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ralentit l'activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil. Votre corps métabolise l'adénosine pendant votre sommeil et, peu de temps après, de faibles concentrations d'adénosine vous aident à vous réveiller et le processus recommence.

En se liant aux mêmes récepteurs auxquels l'adénosine se lierait, le CBD pourrait inhiber la recapture de l'adénosine, ce qui l'aiderait à s'accumuler plus rapidement et à vous rendre somnolent plus tôt. Le CBD peut également avoir un effet anti-anxiété puissant chez certaines personnes, ce qui peut les aider à s'endormir et à obtenir un sommeil plus réparateur.

Comment utiliser la CDB
De nouveaux produits contenant de la CBD arrivent sur le marché chaque semaine. Vous pouvez ingérer du CBD sous forme de capsules, de pilules ou sous forme d'huile. Vous pouvez l'inhaler comme une vapeur. Il a été infusé dans les boissons pour sportifs, les boissons de récupération et toutes sortes de produits alimentaires. Il existe également des crèmes et des lotions topiques contenant de l'huile de CBD, ainsi que des teintures / gouttes pouvant être placées sous votre langue.

Votre consommation de CBD peut affecter la rapidité avec laquelle vous ressentez ses effets. Les capsules, les huiles et les produits comestibles doivent être digérés, ils peuvent donc prendre un peu plus de temps. On dit que les crèmes topiques sont plus rapides que les aliments, et que les gouttes / teintures sublinguales sont les plus rapides (à part l'inhalation par vapotage).

Le CBD est disponible en «spectre complet» ou «isolat». Les produits de CBD à spectre complet contiennent du CBD et d'autres composés présents dans l'usine d'origine, qui pourraient inclure de petites quantités de THC. Si le CBD était dérivé du chanvre industriel, la teneur en THC de l'usine d'origine est légalement supposée être inférieure à 0,3% (au Colorado). Les produits contenant de l'isolat de CBD doivent uniquement contenir du CBD. L'isolat de CBD et le CBD produit à partir de chanvre constitueraient un meilleur choix, du point de vue de l'antidopage, pour tous ceux qui effectuent des tests de dépistage de la drogue à tolérance zéro au travail (pilotes).

Combien de CBD à utiliser
C’est là que les choses se compliquent. Il n'y a pas de dose standard qui produit un effet constant pour tout le monde. Les produits à base de CBD ne sont pas bien réglementés, il peut donc y avoir des incohérences dans la quantité de CBD contenue dans un produit. Et en fonction de votre consommation de CBD (huile, ours en gélatine, biscuit, boisson de récupération, teinture, vapeur), il peut être difficile d’être précis. Le moyen le plus précis de consommer du CBD consiste probablement en capsules, ou en calculant le nombre de milligrammes de CBD dans un volume donné (c'est-à-dire 1 millilitre) d'une teinture.

Les entreprises qui produisent et vendent des produits à base de CBD recommandent de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement en fonction des effets ressentis.


Conclusion et mise en garde
L’émergence de cannabidiol pourrait marquer un tournant majeur dans la manière dont les athlètes récupèrent du stress de l’entraînement et gèrent la douleur occasionnelle et chronique. L’avertissement géant et criant est qu’à l’heure actuelle l’utilisation de la CDB et la manière dont elle est appliquée sont en avance sur la science. Il reste encore beaucoup à apprendre sur le fonctionnement de la CDB et sur la meilleure façon de l'utiliser avec les athlètes. Ce n'est pas inhabituel, cependant. À l’époque des premières boissons sportives riches en glucides, il était clair qu’elles contribuaient à améliorer les performances, même si les formules n’étaient pas parfaites et les mécanismes inconnus.

Bien que ce ne soit pas une substance interdite pour les athlètes en compétition ou hors compétition, le risque potentiel pour les athlètes réside dans le fait que le produit que vous achetez ne contient pas ce qui est indiqué sur l'étiquette. S'il contient en réalité une quantité importante de THC ou d'une autre substance interdite, vous risquez une infraction de dopage. Comme pour toute autre chose, il vous appartiendra de rechercher et de trouver une marque réputée.

Avec ce que nous savons à ce stade, la CDB offre de bons avantages potentiels et peu de risques. S'il améliore la récupération en tant qu'analgésique, anti-inflammatoire et somnifère, il peut améliorer les performances sportives. Et si les athlètes doivent réduire leur consommation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens , d’opioïdes et de somnifères sur ordonnance, ce sont des victoires encore plus grandes.

Chris Carmichael
PDG / Coach principal de la CTS

References & Resources
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Original article https://trainright.com/cbd-for-athletes-cannabidiol/