CBD per gli atleti: cosa è necessario sapere sul cannabidiolo

Sei benefici del CBD per gli atleti
Come atleti, mettiamo molto stress sul nostro corpo, con effetti sia positivi che negativi. Lo stress dell'allenamento stimola l'adattamento e aumenta le prestazioni, ma i traumi fisici e l'usura prolungata causano anche lesioni e dolore. Gli attuali metodi di gestione del dolore sono efficaci, ma uccidono anche le persone.

Alla ricerca di un migliore recupero atletico e di sollievo dal dolore più sicuro, molte persone si stanno chiedendo di prendere il cannabidiolo o CBD per gli atleti. Dovresti usarlo ancehe tu?


L'uso cronico di farmaci antidolorifici da banco (gli Antifiammatori non steroidei come l'ibuprofene e il naproxen sodico) rappresenta un rischio per la salute più elevato di quanto si pensasse in precedenza e si trova al centro di un'epidemia da dipendenza oppiacei e overdose che provocano decine di migliaia di vittime ogni anno.

Quindi, gli atleti sono giustamente curiosi e desiderosi disapere meglio le potenziali capacità del cannabidiolo (CBD)  nella riduzione del dolore e nella riduzione dell'infiammazione senza i rischi associati ai Antifiammatori non steroidei o agli oppiacei.

I prodotti al CBD sono adatti a te? Ci sono molte cose da sapere e da prendere in considerazione, quindi mettiti comodo e continua a leggere.

ll CBD è legale per gli atleti?
Sì. A partire dall'inizio del 2018, l'Agenzia mondiale antidoping (WADA) ha rimosso il CBD dall'elenco delle sostanze proibite - dentro o fuori le competizioni. (Ecco la lista proibita WADA del 2019.) L'agenzia antidoping statunitense (USADA) ha fatto lo stesso. C'è un avvertimento importante: SOLO il CBD è stato rimosso dalla lista delle sostanze proibite.

La componente psicoattiva della marijuana, il THC, è ancora proibita nelle competizione, così come i cannabinoidi sintetici. La dicitura specifica è: "I seguenti cannabinoidi sono proibiti: cannabinoidi naturali, ad es. cannabis, hashish e marijuana. Cannabinoidi sintetici, ad es. Δ9-tetraidrocannabinolo (THC) e altri cannabimimetici. "

È interessante notare che la WADA imposta una soglia urinaria di 150 nanogrammi per millilitro per THC, che è sostanzialmente più indulgente rispetto al limite precedente di 15 nanogrammi per millilitro. La soglia più alta è studiata per ridurre il rischio di un atleta positivo al test a causa dell'uso occasionale al di fuori della competizione.

Un articolo di USA Today del 2016 ha citato Ben Nichols, portavoce della WADA, che afferma: "Le nostre informazioni suggeriscono che molti casi non implicano il consumo durante i giochi o gli eventi. Il nuovo livello di soglia è un tentativo di garantire che l'uso in competizione venga rilevato e non utilizzato durante i giorni e le settimane prima della competizione. "

Nozioni di base sul CBD
Gli atleti possono consumare legalmente il cannabidiolo, ma che cos'è, che cosa fa e perché dovresti usarlo?

Per cominciare, i cannabinoidi esistono già nel tuo corpo. Gli scienziati hanno identificato quello che chiamano il sistema endocannibinoide (SEC) che modula l'attività dei neuroni. (9) Il cannabidiolo (CBD) è un fitocannabinoide che si trova naturalmente nella pianta di cannabis. A differenza del THC, che si trova anche nella cannabis, il CBD non è psicoattivo.

Oltre a ciò, la conoscenza degli scienziati su come funziona l'SEC e come lil CBD lo influenza sta ancora evolvendo. Per molto tempo, la ricerca in questo settore è stata difficile da completare a causa dello status legale della marijuana. Tuttavia, grazie a studi recenti e alla quarta edizione del 2018 The Essentials of Pain Medicine ecco le basi (5).

All'interno del tuo sistema nervoso, due endocannabinoidi (2-AG e EAE) sono prodotti nei neuroni postsinaptici (a valle) e rilasciati nella sinapsi. Si legano ai recettori CB1 e CB2 sul neurone presinaptico (a monte) e agiscono per inibire il rilascio di alcuni neurotrasmettitori. Ad esempio quando il CBD viene usato per trattare l'epilessia, può ridurre l'attività convulsiva - in parte - riducendo l'accumulo di glutammato, un neurotrasmettitore eccitatorio.

I recettori CB1 si trovano in tutto il cervello, midollo spinale e altri tessuti. Anche i recettori CB2 sono presenti, ma molti di loro si trovano nei tessuti del sistema immunitario. Il legame del CBD ai recettori CB1 ha un effetto maggiore sul sistema nervoso centrale e il legame del CBD con i recettori CB2 ha un effetto maggiore sulla riduzione dell'infiammazione.

Lo scopo principale dell'SEC sembra essere il mantenimento dell'omeostasi, che mantiene sotto controllo i livelli dei neurotrasmettitori. Consumare CBD potrebbe essere pensato come un supplemento o lun aumento dell'attività del sistema endocannabinoide esistente nel tuo corpo.

Come atleta produci maggiore stress al tuo corpo, che causa dolore e infiammazione maggiore di quello che il tuo sistema endocannabinoide può gestire. L'aggiunta di CBD esogeno può aiutare questo sistema sovraccarico a riportare i neurotrasmettitori sotto controllo e aiutare gli atleti a mantenere l'omeostasi.


6 vantaggi della CBD per gli atleti
Alleviare il dolore

Gli studi hanno dimostrato che la cannabis (principalmente THC e molto meno CBD) è efficace per ridurre il dolore, compreso il dolore muscolo-scheletrico derivante dall'esercizio fisico, nonché le articolazioni rigide. (5) C'è poca ricerca sul CBD da solo o un rapporto 1: 1 tra THC e CBD. Questa è un'area in cui le prove aneddotiche e la plausibilità biologica sono le migliori che abbiamo fino a quando saranno fatte maggiori ricerche. Nonostante la mancanza di prove concrete, il CBD sembra alleviare il dolore in modo efficace per molti atleti.

Alternativa ai farmaci antinfiammatori non steroidei
Gli atleti hanno consumato da decenni farmaci antinfiammatori non steroidei  da banco come l'ibuprofene  e il naproxen sodico, ma potrebbero non essere sicuri come un tempo pensavamo.

Gli atleti di Ultradistance, in particolare, sono in genere consigliati di evitare i farmaci antinfiammatori non steroidei durante lunghe sessioni di allenamento ed durante le competizioni, a causa dell'aumentato rischio di danno ai reni. Ma anche se i tuoi allenamenti e le gare sono brevi, l'uso a lungo termine o frequente dei farmaci antinfiammatori non steroidei può aumentare il rischio di infarto e ictus.

Alcuni atleti hanno scoperto che l'effetto antidolorifico del CBD può ridurre o eliminare il loro uso dei farmaci antinfiammatori non steroidei per il dolore correlato all'esercizio fisico, con effetti collaterali minimi. Secondo The Essentials of Pain Medicine, Quarta Ed., "Non ci sono morti documentati da prodotti a base di cannabino o cannabinoidi.

In una revisione sistematica degli studi sulla cannabis orale e mucosale orale per varie patologie mediche, la maggior parte delle segnalazioni di eventi avversi sono state considerate non gravi (96,6%). "

Alternativa agli oppiacei
Secondo il CDC (centro per il controllo della malattia), nel 2016 gli oppiacei sono stati coinvolti in oltre 42.000 morti negli Stati Uniti. I farmaci contro il dolore da oppiacei (cioè morfina, codeina, oxycontin) sono altamente efficaci per la gestione del dolore, ma comportano un rischio significativo di dipendenza e morte per overdose.

I cannabinoidi non sono efficaci come gli oppiacei per alleviare il dolore acuto ad alta intensità (5), ma possono essere efficaci per la gestione del dolore a lungo termine - da soli o in combinazione con altri farmaci - con molto meno rischio di dipendenza o morte accidentale.

Ridurre l'infiammazione
Un po 'di infiammazione può essere un bene per gli atleti e aiutare a stimolare stili alternativi di  allenamento. Troppa infiammazione ostacola il recupero e fa male alle prestazioni. Ci sono i recettori CB2 sia nel cervello che nella periferia, ma sono più concentrati nei tessuti immunitari.

I cannabinoidi che si legano ai recettori CB2 possono avere un effetto antinfiammatorio riducendo la produzione di citochine (cellule messaggero). (8) In altre parole, i CBD legati ai recettori CB2 aiutano a comporre la risposta quando il sistema immunitario emette l'allarme dopo lunghi allenamenti.

Sistema il tuo intestino
L'infiammazione nell'intestino tenue e crasso causa molto disagio e i disturbi gastrointestinali sono uno dei motivi principali per cui gli atleti di resistenza abbandonano le gare.

Il CBD non risolverà i problemi di stomaco dovuti alla disidratazione e al surriscaldamento (due cause principali per gli atleti), ma se si hanno problemi di infiammazione che contribuiscono a problemi intestinali durante o dopo l'esercizio, il CBD può essere efficace per ridurre i sintomi. Ci sono i recettori CB1 e CB2 nel colon. I sintomi della colite sono stati inibiti (nei topi) quando i recettori CB1 e CB2 sono stati attivati. (8)

Migliora la qualità del sonno
Dormire di più e meglio  è uno dei modi più efficaci per ottenere maggiori benefici in allenamento per un atleta . Aneddoticamente, gli atleti che consumano CBD segnalano maggiore facilitàper dormire e un sonno più riposante. Una potenziale ragione per questo potrebbe essere  che il CBD inibisce la ricaptazione di adenosina. (7)

L'adenosina trifosfato (ATP) si rompe quando il cervello brucia i carboidrati per produrre energia e l'adenosina si accumula gradualmente nel cervello. Un maggior legame di adenosina con i neuroni inibisce il rilascio di neurotrasmettitori, rallentando l'attività cerebrale, aiutandoti a sentirti più calmo e inducendo il sonno. Il tuo corpo metabolizza l'adenosina mentre dormi, e qualche tempo dopo, basse concentrazioni di adenosina ti aiutano a svegliarti e il processo ricomincia.

Legandosi agli stessi recettori che l'adenosina si lega, il CBD può inibire la ricaptazione dell'adenosina, che aiuta ad accumularsi più rapidamente e ti fa sentire più sonnolenta prima. Il CBD può anche avere un potente effetto anti-ansia per alcune persone, che può aiutarli a dormire e avere un sonno più riposante.

Come usare il CBD
Nuovi prodotti contenenti CBD entrano mercato ogni settimana. È possibile ottenere CBD da ingerire attraverso capsule, pillole o  olio. Puoi inalarlo come  vapore. È stato infuso in bevande sportive, bibite per recuperare e tutti i tipi di cibo. Ci sono anche creme e lozioni  che contengono olio di CBD, così come tinture / gocce che possono essere messe sotto la lingua.

Il modo in cui consumi CBD può influire sulla velocità con cui si verificano i suoi effetti. Capsule, olio e prodotti alimentari devono essere digeriti, quindi potrebbero richiedere più tempo. Si dice che le creme topiche siano più veloci di quelle commestibili e che le gocce / tinture sublinguali siano le più rapide (oltre all'inalazione tramite vaping).

Il CBD è disponibile come "spettro completo" o "cristalli". I prodotti al CBD a spettro completo contengono CBD e altri composti presenti nella pianta originale, che potrebbero includere piccole quantità di THC. Se il CBD fosse derivato dalla canapa industriale, il contenuto di THC nella pianta originale dovrebbe essere inferiore allo 0,2% (in Italia). I prodotti che contengono cristalli di CBD dovrebbero contenere solo CBD.I cristalli di CBD e il CBD prodotti dalla canapa sarebbero una scelta migliore, da un punto di vista antidoping, per chiunque abbia un test di tossicodipendenza a tolleranza zero sul posto di lavoro (cioè i piloti).

Quanto CBD usare
Ecco dove le cose si complicano. Non esiste una dose standard che fornisca un effetto coerente per tutte le persone. I prodotti al CBD non sono ben regolati, quindi possono esserci incongruenze su quanto CBD è presente in un prodotto. E a seconda di come consumi il CBD (olio,  gomme, biscotti, bevande, tintura, vapore), può essere difficile essere precisi. Il modo più preciso di consumare CBD è probabilmente attraverso capsule, o calcolando quanti milligrammi di CBD sono in un dato volume (cioè 1 millilitro) di una tintura.

Le aziende che producono e vendono prodotti CBD consigliano di iniziare con una dose bassa e di aumentarla gradualmente.


Conclusioni e avvertenza
L'emergere del cannabidiolo potrebbe segnare un importante punto di svolta nel modo in cui gli atleti si riprendono dallo stress dell'allenamento e gestiscono sia il dolore occasionale che cronico. L'avvertimento enorme e clamoroso è che in questo momento l'uso del CBD e il modo in cui viene usato sono in anticipo rispetto alla scienza. C'è ancora molto da imparare su come funziona il CBD e come utilizzarlo al meglio per gli atleti. Questo non è inusuale, però. Ai tempi in cui uscivano le bevande sportive con carboidrati, era chiaro che stavano aiutando a migliorare le prestazioni anche se le formule non erano perfette e i meccanismi non erano tutti noti.

Anche se non è una sostanza vietata per gli atleti dentro e fuori la competizione, il rischio potenziale per gli atleti è se il prodotto che acquisti non contiene ciò che dice sull'etichetta. Se in realtà contiene una quantità significativa di THC o altra sostanza proibita, si è a rischio di una violazione del doping. Come per qualsiasi altra cosa, spetterà a te cercare e trovare un marchio rispettabile.

Con ciò che sappiamo a questo punto, il CBD offre buoni potenziali benefici e pochi rischi. Se migliora il recupero come antidolorifico, antinfiammatorio e sonno, ha un grande potenziale per migliorare le prestazioni atletiche. E se gli atleti riescono a ridurre il consumo di farmaci antinfiammatori non steroidei, oppiacei e aiuti al sonno da prescrizione, quelli sono vittorie ancora più grandi.

Chris Carmichael
CEO / Head Coach di CTS

References & Resources
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Original article https://trainright.com/cbd-for-athletes-cannabidiol/